Posts From Sabina Guzik

Sekrety diety DASH

Diety powszechnie kojarzone są z restrykcjami żywieniowymi, licznymi ograniczeniami i zakazami, za którymi przecież nikt z nas tak naprawdę nie przepada. Jednak nie każda, zaznaczmy na wstępie, skuteczna i dobra dla zdrowia dieta musi pozbawiać nas przyjemności jedzenia ulubionych produktów. Jeśli ponadto stosowanie się do kilku prostych zasad może nam pomóc uporać się z nadciśnieniem, tym bardziej warto ją wypróbować. Przez niektórych uważana za najlepszą i najskuteczniejszą, dieta DASH (Dietary

Warzywa, których nie doceniamy

Nawet dzieci zdają sobie doskonale sprawę, że najwięcej witamin i niezbędnych organizmowi składników mineralnych znajduje się w świeżych warzywach. Z tego też powodu goszczą one na naszych stołach w rozmaitych postaciach – od sałatek i surówek, przez zapiekanki po zupy i przeciery. Warto zadać przy tym jednak pytanie, dlaczego niektóre jarzyny zdają się być przez nas zapomniane? Oczywiście, można brać tu pod uwagę gusta i preferencje kulinarne, sezonową dostępność niektórych

Jak muzyka wpływa na zdrowie?

Zgodnie ze starym porzekadłem „muzyka łagodzi obyczaje„, czyli innymi słowy: wpływa na nastroje i odczucia ludzi, sprawiając im jednocześnie przyjemność i służąc rozrywce. Ale czy na pewno zdajemy sobie sprawę, że w muzyce drzemie ogromna moc, zdolna oddziaływać pozytywnie na nasze zdrowie psychiczne i koić skołatane nerwy? Jak twierdzą psychologowie, muzyka już od najmłodszych lat może mieć niebagatelne znaczenie dla naszego rozwoju. Dzięki posyłaniu najmłodszych na lekcje śpiewu czy gry

Urlop bez alergii

Na różnego rodzaju alergie cierpi w Polsce bardzo wiele osób, w tym również dzieci, z czego większość alergików mieszka w miastach, gdzie powietrze jest znacznie bardziej skażone niż na wsiach. Najczęściej dotykają nas tak zwane alergie wziewne, spowodowane przez kurz, roztocza, sierść zwierząt oraz oczywiście pyłki, jednak to właśnie zanieczyszczone powietrze ma najbardziej szkodliwy wpływ na nasz organizm. Związki chemiczne z powietrza mogą osłabić działanie systemu odpornościowego, podrażniają także śluzówkę

Lecznicza bryza morska

Podczas zasłużonych wakacji zapewne chcemy przede wszystkim odpocząć od codziennych obowiązków i skutecznie się zrelaksować. Często wybieramy więc atrakcyjne pod względem krajoznawczym i turystycznym miejsca – zarówno w górach, nad jeziorami lub morzem. Czy jednak zdajemy sobie sprawę, iż odpowiedni wybór urlopowego kierunku może zapewnić nam również zdrowie i dobrą kondycję na cały rok? Jak się okazuje, przebywanie w pewnych miejscach, charakteryzujących się specyficznym mikroklimatem ma niebagatelne znaczenie dla naszego

Jod – pierwiastek niezbędny

Jod został odkryty na początku XIX wieku przez Bernarda Courtois’a, francuskiego chemika i przemysłowca. Szybko przebadano więc jego właściwości i dowiedziano się, iż pierwiastek ma ogromne znaczenie dla zdrowia. Dziś stosuje się jod zarówno jako środek dezynfekujący (w postaci jodyny), a także w leczeniu schorzeń tarczycy, będącej największym gruczołem naszych organizmów i wytwarzającym hormony, które utrzymują prawidłową przemianę materii oraz kontrolują temperaturę ciała. Sprawne funkcjonowanie gruczołu ma również znaczny wpływ

Bądź fit!

Uprawianie sportów czy jakiejkolwiek aktywności fizycznej, szczególnie na świeżym powietrzu to jeden z sekretów zdrowia i doskonałego samopoczucia. Różnego rodzaju ćwiczenia możemy uprawiać zarówno na siłowni, w zaciszu własnego domu jak i w ogrodzie czy parku. Regularnie pracując nad kondycją skutecznie dotlenimy organizm, pozbędziemy się niepotrzebnych kilogramów i będziemy pełni energii. Jedną z najpopularniejszych aktywności jest oczywiście fitness. Dyscyplina ta ma swego rodzaju przewagę nad innymi, chętnie wybieranymi zajęciami, takimi

Naturalne metody walki z depresją

Depresja. Jedna z powszechniejszych obecnie chorób cywilizacyjnych i psychicznych, na którą cierpi kilkanaście procent całej populacji. Objawia się przede wszystkim stanami głębokiego przygnębienia i smutku, a chociaż zapewne każdy z nas doświadcza nierzadko wielu przykrości, powodujących złe samopoczucie, nie zawsze musi to oznaczać pojawienie się depresji. Bardzo często pierwsze objawy depresji mogą być mylone z jesienną chandrą, a w wielu przypadkach są także bagatelizowane. Warto zdawać sobie sprawę, iż depresji

Odchudzanie po 40-tce

Doskonała sylwetka to z pewnością marzenie wielu kobiet. Jednak w pewnym wieku może nam być znacznie trudniej zrzucić zbędne kilogramy, zachować zdrową i jędrną skórę oraz dzięki temu odjąć sobie nieco lat. Z wiekiem odchudzanie będzie co prawda przebiegało znacznie wolniej, aczkolwiek znajomość kilku istotnych zasad z pewnością przyczyni się do uzyskania świetnego efektu. Szczególnie trudno schudnąć jest kobietom wchodzącym w okres klimakterium. Pojawiające się wraz z menopauzą zmiany hormonalne

Domowe sposoby na przeziębienie

Nie zawsze naturalne, a tym samym często również niekonwencjonalne metody leczenia i profilaktyki cieszą się ogólnym poważaniem, mają przy tym jednakże wielu zwolenników. Mnóstwo znanych i skutecznych zabiegów bazuje przecież na naturalnych, ekologicznych składnikach, zatem w wielu przypadkach stosowanie ludowych i tradycyjnych metod może zarówno wyleczyć nas z sezonowych przeziębień i chorób, jak w dłuższej perspektywie może też znacznie poprawić odporność i kondycję organizmu. Niektórzy z nas w ciągu roku