Tag "odchudzanie"

Jak pozbyć się nadwagi? Podstawowe zasady odchudzania

W dzisiejszych czasach każdy z nas pragnie być szczupły i wysportowany, a tym samym atrakcyjny – bezpretensjonalny wygląd zdaje się być bowiem czymś, na co zwraca się coraz większą uwagę czy to w życiu prywatnym czy  zawodowym. Choć wiele osób twierdzi, że ważniejsze są umiejętności czy też inne cechy, prawdą jest, iż zła prezencja może dyskwalifikować podczas starań o wymarzoną pracę czy być znacznym utrudnieniem w innych dziedzinach życia. Osoby

Zamach na kilogramy. Jak walczyć z otyłością?

Aby schudnąć wystarczy spalić więcej kalorii niż się przyjęło. Matematyczna pestka. Szkoda, że tę prostą regułę tak trudno wcielić w życie, kiedy wokół czai się tyle wysokokalorycznych pokus. Tylko jedna na pięć odchudzających się osób zrzuca 10 procent swojej masy ciała i utrzymuje ją na nowym poziomie. To jak walka z biologią. Gdy jesteśmy na diecie, nasz organizm spala mniej kalorii. Często rysuje się nieciekawy scenariusz. To jak dramat w

Dieta makrobiotyczna

Ludzie Wschodu dążą do odkrycia „złotego środka” przedłużającego życie. Próbują przy tym różnych sposobów. Jednym z nich jest tzw. „dieta makrobiotyczna”. Ułożono ją w XX wieku w Japonii. Jej autorstwo przypisuje się Georgowi Ohsawie. Dieta makrobiotyczna, to w wolnym tłumaczeniu dieta dająca „duże życie” ( makro – duży, bios – życie). Dieta makrobiotyczna jest skuteczna jedynie wówczas, gdy spożywa się odpowiednie pokarmy. Niewskazane jest jedzenie: ziemniaków, papryki, pomidorów, a także

100 porad dotyczących odchudzania

Grecki obiad. Podczas spożywania obiadu ważne jest skupienie się na produktach  bogatych w jednonienasycone kwasy tłuszczowe (np. oliwa z oliwek, awokado), może to pomóc w utracie zarówno wagi, jak i tłuszczu, pokazują badania opublikowane w British Journal of Nutrition. Zatrzymaj objadanie się. Twoje ciało może na raz przetrawić tylko daną ilość posiłku, należy się więc trzymać 600 kalorii lub mniej na posiłek, aby zmaksymalizować spalanie tłuszczu, mówi Leslie Cooper, współautor książek na

Pozbycie się nadmiaru wody w organizmie – 1 krok w odchudzaniu

Dlaczego zalegająca woda w organizmie, sprawia, że nasze ciało jest spuchnięte? Jak się jej pozbyć i co robić by łatwiej chudnąć. Na te pytania odpowiemy Państwu w poniższym artykule. Najważniejszym elementem, który powinniśmy wyeliminować w całym procesie odchudzania jest sól. Musimy jej unikać w potrawach oraz produktach przekąskowych. Być może nasze posiłki nie będą tak smaczne, ponieważ sól jest podstawową przyprawą, goszczącą na stołach wszystkich Polaków, jednak ma ona bardzo