Connect with us

Cześć, czego szukasz?

MedicaMedica

Aktywność fizyczna

Jak pokonać zimowe osłabienie organizmu

Brak energii, zły nastrój,  przewlekłe poczucie zmęczenia i senność- to tylko niektóre oznaki  jesienno-zimowego  osłabienie organizmu. Przy odrobinie wysiłku da się je jednak skutecznie zwalczyć. Wystarczy zachować odpowiednią dietę, uprawiać sport, a od czasu do czasu pozwolić sobie na tabliczkę czekolady.

Do szczęścia i dobrego humoru potrzebne jest człowiekowi światło. Jego brak w zimowym okresie sprawia, że opuszcza nas pozytywna energia. Dlatego, by zwalczać osłabienie organizmu warto choć raz dziennie przejść się na spacer. Słońce, nawet za deszczowymi chmurami, potrafi zdziałać cuda. Ruch w okresie zimowym odgrywa niezwykle ważną rolę. W prawdzie wolimy uprawiać sport, gdy za oknem słońce i zielone trawniki, ale nie wolno zapominać o tym, że regularna aktywność fizyczna dodaje energii bez względu na pogodę. Dlatego gdy pojawiają się pierwsze oznaki zimowego osłabienia organizmu, warto kupić karnet na basen lub siłownię. Mniej absorbujące będą także ćwiczenia w domu. Sport w okresie zimowych spadków formy okazuje się niezwykle pomocny- poprawia krążenie i dotlenia organizm. Ludzie, którzy go uprawiają mają lepszy nastrój, lepiej sypiają, rzadziej chorują i są odporniejsi na przeziębienia.

Spadek formy w okresie deszczu i słoty bierze się także z nieodpowiedniej diety. Latem jemy mnóstwo warzyw, owoców i ryb. Zimą- niekoniecznie. Dlatego tak ważne jest, by nie zapominać o prawidłowym odżywianiu. Zazwyczaj w trakcie dnia nie udaje nam się zjeść pełnowartościowego posiłku. Zapominamy o śniadaniu, a to ono jest według lekarzy i dietetyków najważniejszym daniem dnia. Ludzie, którzy o nim zapominają, po wyjściu z domu jedzą więcej niezdrowych produktów. Senność topią w kawie i napojach energetyzujących, a dopiero późnym wieczorem jedzą obfitą kolację. To najczęstszy błąd, który często jest przyczyną braku energii i napływów zmęczenia dopadających człowieka w trakcie dnia. Dlatego zamiast podjadania batoników, czy drożdżówek zaleca się spożywanie cennych odżywczo przekąsek tj: suszone owoce, orzechy, jogurty. W zimowej diecie nie można zapomnieć o produktach bogatych w witaminę C (cytrusy, cebula, kapusta, brokuły). O wzrost odporności organizmu zadba żelazo i witamina E ( ryby, pełnoziarniste pieczywo, oleje roślinne i orzechy).

Przyczyną zimowego osłabienia jest także stres. Dlatego po pracy, warto się relaksować- a w okresie zimowym jest na to wiele sposobów. W poprawie nastroju i oderwaniu się od codziennych obowiązków pomoże na pewno rozgrzewająca kąpiel z pachnącymi olejkami, masaż, czy też dobra książka. Stres, niepokój i zmartwienia sprawiają, że organizm buntuje się. Najczęstszym tego przejawem jest bezsenność, na którą cierpi tysiące Polaków. Sen wpływa na to, czy jesteśmy zdrowi i czy mamy wystarczająco dużo energii niezbędnej do życia. Organizm dorosłego człowieka potrzebuje co najmniej 8 godzin snu na dobę. Warto zadbać o to, by nie skracać zalecanego czasu odpoczynku nocą.

Czy wiesz, że…

  • Odporność organizmu poprawia napar z zielonej herbaty (łyżeczkę listków zalewamy wodą o temp. 70 stopni C, przykrywamy i czekamy 3 minuty).
  • Pozytywna działanie na osłabiony organizm mają kąpiele i inhalacje z dodatkiem olejków eterycznych: sosnowego, tymiankowego i eukaliptusowego
  • Jedzenie czekolady poprawia humor, łagodzi objawy stresu i wzmacnia pamięć. Oprócz smaku, ten znany od lat przysmak ma wiele innych zalet- dzięki kuracjom czekoladowym w gabinetach kosmetycznych poprawia on stan skóry, wpływa na redukowanie zmarszczek. Czekolada to źródło przyjemności na zimne i leniwe wieczory.
  • Ponad 80 proc. społeczeństwa stosuje witaminy w walce z różnymi dolegliwościami.

Witamina C, o której nie można zapomnieć w okresie zimowego spadku formy, spełnia wiele ról w ciele człowieka, m.in. ułatwia pokonywanie stanów depresyjnych i uczestniczy w produkcji hormonów zwalczających stres.

1 Comment

1 Comment

  1. maryneczka11

    18 kwietnia 2014 at 16:09

    Zdrowy organizm przez cały rok. To absolutna podstawa. Trzeba się trzymać wytyczonego harmonogramu.

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Zobacz inne wpisy

Dieta

Znany naszym babciom pełen witamin sok brzozowy wraca do łask. Ten naturalny specyfik kupić można obecnie zarówno w sklepach ekologicznych, jak również w Internecie,...

Bez kategorii

Łuszczyca – choroba naszych czasów Według raportu Ocena całkowitych społeczno-ekonomicznych kosztów występowania łuszczycy i łuszczycowego zapalenia stawów z perspektywy gospodarki państwa na tę chorobę...

Zdrowie psychiczne

„Czuję ciepło, serce zaczyna mi szybciej bić… drżą kolana… co się dzieje?! Boże, chyba jestem chora. Tak, na pewno. Mam czterdzieści lat, uderzenia gorąca...

Dieta

Łuszczyca paznokcia – ten, kto na nią cierpi, dobrze wie, jak twardym jest przeciwnikiem. Jej objawy są często trudne do wyleczenia, wystarczy natomiast jeden...

Copyright © 2020 Medica.pl