Connect with us

Cześć, czego szukasz?

MedicaMedica

Dieta

Co jeść żeby mieć piękną skórę i włosy?

Ładne włosy i zadbane paznokcie są wizytówką każdego z nas. Dbają o to zarówno kobiety jak i mężczyźni. Często jednak zapominamy, że malowanie paznokci odżywkami oraz stosowanie odżywek do włosów to nie wszystko. Przyczyna naszego ładnego i zdrowego wyglądu tkwi znacznie głębiej. Najczęściej jest nią to, co jemy.

Dieta- na zdrowie!

Znaczna część naszego społeczeństwa nie przywiązuje uwagi do tego, co należy jeść, a czego wypada sobie odmówić. Niestety stres, zbyt intensywny tryb życia, używki, brak ruchu oraz wiele innych czynników, ma bardzo zły wpływ na nasz organizm. Pogarszanie jego stanu najszybciej i najczęściej można zauważyć po tym jak zmienia się nasz wygląd. Jeśli włosy przestają być lśniące i coraz bardziej wypadają, a paznokcie stają się matowe i często się łamią, powinniśmy się zastanowić nad naszymi błędami żywieniowymi. To, co jemy ma ogromny wpływ na strukturę włosów i paznokci. Każdy może się o tym przekonać stosując przynajmniej przez miesiąc dietę, która pomoże nam zregenerować organizm i poprawić wygląd!

Białko a włosy i paznokcie

Ponieważ podstawowym budulcem naszych włosów i paznokci jest białko, w naszej diecie nie powinno go zabraknąć. Jeśli chcemy wzmocnić nasz organizm i odświeżyć swój wygląd, sporą część naszego dziennego menu powinny stanowić przede wszystkim jajka, sery białe, jogurty i dużo ryb. Ryby możemy jeść pod każdą postacią – wędzone, gotowane, grillowane i jakie tylko lubimy. Świeży twarożek z dodatkiem ulubionych warzyw jak rzodkiewka, szczypiorek czy pomidor jest idealnym pomysłem na śniadanie. Zjadanie sporej ilości białka ma znaczący wpływ na wzmocnienie się naszych włosów oraz szybszy wzrost paznokci. W końcu to ono je tworzy. Pamiętajmy jednak, aby unikać tłustych mięs, kiełbasy i mocno przetworzonych, wędzonych wędlin. Skupmy się na tym co lekkie i smaczne!

Brokuły na włosy, papryka na paznokcie!

Bardzo ważne jest to, aby w swojej diecie nie zapominać o warzywach. To właśnie one są najbardziej cennym źródłem witamin oraz mikro, makroelementów. Wzmacniają strukturę naszej skóry, włosów i paznokci. Powinniśmy się skupić szczególnie na zjadaniu czerwonych, żółtych i pomarańczowych warzyw bogatych w witaminę A. W tym zakresie wybór mamy ogromny!! Najlepiej jedzmy je świeże skropione odrobiną oliwy z oliwek. Ponadto regularne jedzenie czosnku oraz cebuli również sprzyja wzmocnieniu włosów i paznokci. Przede wszystkim chodzi o dostarczenie organizmowi wszystkich witamin, a suplementy, które często kupujemy w nadziei na szybką poprawę stanu włosów nie dadzą nam tak dobrego rezultatu jak codzienne jedzenie warzyw. Syntetyczne witaminy wchłaniają się maksymalnie w 30%, podczas gdy witaminy zjadane w warzywach wchłaniane są prawie w 100%!

Owoce – rarytas dla włosów i paznokci

owoce skóra paznokcieZjedzenie przynajmniej jednej porcji owocu każdego dnia urozmaici dietę warzywno-białkową, ale również da naszym włosom i paznokciom to, czego pozostałe produkty nie zapewnią. Owoce powinno się jeść świeże, ze skórką, dokładnie umyte. Idealnie jeśli mamy możliwość kupowania ich z upraw ekologicznych. Jeśli jednak nie przepadasz za surowymi owocami jak najbardziej możesz zajadać się galaretkami owocowymi oraz kisielem. Dzięki żelatynie w galaretce oraz skrobi w kisielu wzmocnisz przede wszystkim rozdwajające się, łamliwe paznokcie. Owoce w diecie dla włosów i paznokci zajmują trzecie miejsce ponieważ powinny być jej uzupełnieniem, a nie podstawą!

Taka dieta oparta na białkach, warzywach oraz porcji owoców dziennie powinna być koniecznie uzupełniona o picie dużych ilości płynów. Powinno się pić do najmniej 1,5-2l płynów dziennie. Jednak nie musi to być wyłącznie woda! Na dzienną porcję napojów może się składać na przykład kawa zbożowa z mlekiem, herbaty ziołowe (zalecana pokrzywa, mięta, rumianek!!!), woda mineralna gazowana lub niegazowana, soki warzywne i owocowe bez cukru. Brzmi smacznie?? Sam wypróbuj dietę przez około pięć tygodni i przekonaj się o jej cudownym działaniu na Twój organizm! Twoje włosy i paznokcie będą piękne jak nigdy wcześniej!

2 komentarze

2 Comments

  1. wozniaczka

    18 kwietnia 2014 at 14:32

    Ha! na reszcie trafiłam na artykuł o tym jak dbać o skórę i włosy. Jak dla mnie genialne. Naprawdę bardzo fajnie.

  2. gos

    28 kwietnia 2014 at 16:44

    ej, mało tych porad według mnie. Czy będą kolejne artykuły o tym?

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Zobacz inne wpisy

Dieta

Znany naszym babciom pełen witamin sok brzozowy wraca do łask. Ten naturalny specyfik kupić można obecnie zarówno w sklepach ekologicznych, jak również w Internecie,...

Bez kategorii

Łuszczyca – choroba naszych czasów Według raportu Ocena całkowitych społeczno-ekonomicznych kosztów występowania łuszczycy i łuszczycowego zapalenia stawów z perspektywy gospodarki państwa na tę chorobę...

Zdrowie psychiczne

„Czuję ciepło, serce zaczyna mi szybciej bić… drżą kolana… co się dzieje?! Boże, chyba jestem chora. Tak, na pewno. Mam czterdzieści lat, uderzenia gorąca...

Kosmetyki naturalne

Fenomenalnych, skutecznych, pięknie pachnących i ładnie opakowanych szamponów znajdziemy na rynku dziesiątki, a każdy z nich obiecuje spektakularne efekty: piękne, lśniące i mocne włosy...

Copyright © 2020 Medica.pl